本教案以“推小车”为核心，通过趣味化设计实现体能与兴趣协同发展，结合“小小运输员”情景模拟与团队竞赛，激发学生参与热情；重点锻炼上肢力量、核心稳定性及协调性，设置直线、曲线及障碍路线，逐步提升运动能力，学生在“玩中学、练中强”，既掌握推小车动作技巧，又在趣味游戏中达成体能目标，实现身心全面发展。
课程基本信息
- 课程名称：趣味体能活动——推小车
- 适用年级：小学3-4年级（可根据学生体能调整难度）
- 课时：1课时（40分钟）
- 课型：技能学习+游戏巩固课
- 设计理念：以“健康第一”为指导，结合小学生活泼好动的特点，通过“推小车”这一传统体育游戏，将趣味性与体能训练结合，发展学生上肢力量、核心稳定性及协作能力，培养勇敢尝试、团队互助的品质。
教学目标
认知目标
- 了解“推小车”的动作要领（身体稳定、手臂发力、同伴配合）；
- 知道活动中安全注意事项（如路线规划、自我保护）。
技能目标
- 80%以上学生能独立完成跪姿推小车动作，60%以上学生能完成站姿推小车；
- 发展上肢、肩带力量及核心控制能力，提升身体协调性。
情感目标
- 通过双人配合，增强团队意识和沟通能力；
- 在挑战中培养勇敢、坚持的意志品质，体验体育活动的乐趣。
教学重难点
- 重点：推小车时身体的稳定性（核心收紧、躯干挺直）及手臂推动的协调性；
- 难点：双人配合的默契度（“推车者”与“小车”的节奏同步）。
教学准备
场地器材
- 平整操场或体育馆（10m×8m场地，画好起点线、终点线及安全通道）；
- 小推车（可选用儿童玩具推车或自制推车：如轮胎+木板、塑料筐+PVC管，确保稳固无尖锐边角）；
- 标志桶4个（划分练习区域）、口哨1个、音乐播放器（用于热身与放松）。
安全准备
- 检查场地无石块、积水；
- 学生穿运动服、运动鞋，摘除尖锐饰品；
- 强调“小车”需双手撑地，推车者双手握推车把手，避免拉扯衣物或推车部位。
教学过程
（一）开始部分：激发兴趣，明确目标（5分钟）
集合整队
- 体育委员整队，师生问好，检查着装与出勤。
导入与热身
- 情境导入：“同学们，今天我们要变身‘小小运输员’，用推小车运送‘货物’，看哪组又快又稳！”
- 热身游戏：“交通信号灯”
- 规则：学生模仿“小车”（双手撑地成俯撑姿势），教师喊“绿灯”时快速向前爬行，“黄灯”时减速，“红灯”时停止（训练反应与身体控制）；
- 结合关节活动：手腕、脚踝环绕（各4×8拍）、弓步压腿（左右各2次）、高抬腿（20秒），重点活动肩、肘、腕关节，避免运动损伤。
（二）基本部分：技能学习与游戏巩固（25分钟）
动作示范与讲解（5分钟）
- 教师示范：分别演示跪姿推小车（推车者跪地，双手握推车把手向前推动；“小车”双手撑地，膝盖离地，身体成一条直线）和站姿推小车（推车者站立，双手握推车把手；“小车”双手撑地，双脚离地，核心收紧）；
- 动作要领口诀：
- “小车”：“手撑稳，腰挺直，脚绷紧，不晃动”；
- “推车者”：“低重心，慢慢推，看前方，配合好”。
分解练习（10分钟）
-
步骤1：单人“小车”姿势练习（3分钟）
- 学生分组，每组4人，轮流练习双手撑地成“小车”姿势，教师巡回纠正（如塌腰、臀部过高的问题）；
- 要求：“小车”保持身体稳定，坚持10秒/组，完成2组。
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步骤2：跪姿推小车练习（5分钟）
- 双人一组，一人当“小车”（跪姿，双手撑地），一人当“推车者”（跪于“小车”后方，双手握推车把手）；
- 练习距离：5米，往返1次为1组，完成2组；
- 教师指导：强调推车者匀速推动，“小车”跟随节奏移动，避免突然加速或停止。
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步骤3：站姿推小车挑战（2分钟）
- 在跪姿基础上升级：“小车”变为站姿（双手撑地，双脚离地），推车者站立推动（适合体能较好的学生）；
- 提示：若“小车”力量不足，可先单脚离地，逐步过渡到双脚离地。
游戏巩固：“推小车接力赛”（10分钟）
- 规则：
- 分4组，每组5-6人，在10米赛道上进行接力；
- 第一棒：“推车者”推“小车”（跪姿）从起点到终点，交接后角色互换（“小车”变为“推车者”返回起点）；
- 最快完成接力的组获胜，最后一名完成的小组集体表演“小推车操”（趣味惩罚）。
- 安全强调：各队分道进行，避免碰撞；交接时必须击掌，“小车”需过终点线才能换人。
（三）结束部分：放松整理，总结提升（10分钟）
放松活动
- 静态拉伸：学生围成圆圈，跟随教师做上肢拉伸（手臂交叉上举、手腕反压）、下肢拉伸（坐姿体前屈、大腿后侧拉伸），每个动作保持15秒；
- 趣味放松：“小推车按摩”——两人一组，“小车”趴地，推车者轻轻拍打其背部、腿部，缓解肌肉紧张。
课堂总结
- 提问引导：“今天推小车时，你觉得哪里最难？怎样才能和同伴配合得更默契？”
- 教师总结：表扬学生的勇敢尝试